Không Những sự thật đã biết Về căng thẳng và tình dục

Tuy thế stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuá»™c sống tình dục.

 

Tình dục có má»™t số ích lợi vá»›i stress

 

Tình dục là má»™t cách lý tưởng để giảm stress. Các ích lợi bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác há»— trợ tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có tốt hÆ¡n. Kỹ thuật cho thấy tình dục có thể cải thiện tâm trạng và chống lo lắng bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± phát triển của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp trợ giúp nồng Ä‘á»™ căng thẳng. Thân thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid cởi mở hÆ¡n, khoái cảm do tình dục Ä‘em lại làm giảm bức xúc căng thẳng. Bởi vậy, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa mang lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

 

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến đời sống tình dục

 

Làm giảm ham muốn: Stress giúp tăng các hormon cortisol có khả năng tác Ä‘á»™ng đến sá»± trao đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời kì ngắn nhÆ°ng ví nhÆ° tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giá»›i tính. Khi mà Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i mọi người xung quanh, mối quan hệ vá»›i các bạn tình cÅ©ng bị ảnh hưởng.

 

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

 

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Vô số người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. NhÆ°ng lại, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° nam giá»›i gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục phát triển thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.

 

Stress tác Ä‘á»™ng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của Ä‘àn bà, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và thí dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có khả năng tác Ä‘á»™ng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Giả dụ buồng trứng của Ä‘àn bà không hoạt Ä‘á»™ng thường ngày, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của nữ giá»›i có thể trở nên thất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên không hề là má»™t hiện trạng vÄ©nh viá»…n). Giả dụ muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.

 

Giải pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

 

Trong nhiều trường hợp, chỉ thuần tuý nhận ra stress là má»™t nguyên nhân của các vấn đề tình dục Ä‘ã có thể Ä‘em lại sá»± hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hiện các bí quyết để loại bỏ stress có thể dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những lý giải sau có khả năng giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất bảo vệ:

 

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch nếu nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Phần lá»›n các vấn đề tình dục khởi đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn thuần chỉ cần chia sẻ sá»± lo âu, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có thể bình phục.

 

Sá»­ dụng các kỹ thuật đặc biệt để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn vai trò tình dục là hậu quả của việc chăm nom sức khỏe không Ä‘úng cách nên có khả năng thá»±c hành tập  yoga, thể dục, mát xa và thậm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Nếu chẳng thể khắc phục vấn đề của mình má»™t mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp các bạn.

 

Luyện tập thể dục đều đặn: Đa số người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng hiệu quả và cuá»™c đời tình dục chất lượng nhiều. Có ba lý do cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích sở thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý làm tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và thích hợp cho cái nhìn hiệu quả về cuá»™c sống hiện tại và chuyển thành má»™t cuá»™c sống hiện tại tình dục hiệu quả. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích sở thích sá»± lá»›n mạnh của huyết quản,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

 

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo má»™c Ä‘ã được cho thấy há»— trợ tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc có kết quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể sản xuất oxit nitric, nâng cao tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

 

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài tập thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút 1 ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của chúng mình tăng lên.

 

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ lÆ°u ý đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng chú trọng cho má»™t cuá»™c sống tình dục hiệu quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n nhiá»…m lành mạnh.

 

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhõm, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, mát xa, khởi nguồn giận dữ thÆ° giãn và tạo cảm giác thoả thích.

 

Giả dụ mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi bác sÄ©: Những tiến bá»™ gần Ä‘ây trong y khoa Ä‘ã sản sinh thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn nhiệm vụ tình dục. Tỉ dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

 

 

Giữa công việc, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c đời, tình dục có thể nhanh chóng chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo âu và tình dục trở nên Ä‘iều rút cục trong tâm não của họ. Căng thẳng cÅ©ng có khả năng ảnh hưởng đến phái mạnh và nữ giá»›i má»™t cách khác nhau. CÆ¡ mà cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c đời, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.

stress và tình dục

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Không Những sá»± thật đã biết Về căng thẳng và tình dục”

Leave a Reply

Gravatar