Tuy thế stress trầm trá»ng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khá»e thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con ngÆ°á»i và cả cuá»™c sống tình dục.
Tình dục có má»™t số ích lợi vá»›i stress
Tình dục là má»™t cách lý tưởng để giảm stress. Các ích lợi bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác há»— trợ tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có tốt hÆ¡n. Kỹ thuáºt cho thấy tình dục có thể cải thiện tâm trạng và chống lo lắng bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± phát triển của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp trợ giúp nồng Ä‘á»™ căng thẳng. Thân thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai ngÆ°á»i “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid cởi mở hÆ¡n, khoái cảm do tình dục Ä‘em lại làm giảm bức xúc căng thẳng. Bởi váºy, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa mang lại niá»m vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến Ä‘á»i sống tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress giúp tăng các hormon cortisol có khả năng tác Ä‘á»™ng đến sá»± trao đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến thân thể bằng nhiá»u cách từ thá»i thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liá»u lượng nhá» trong má»™t thá»i kì ngắn nhÆ°ng ví nhÆ° tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thá»i kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giá»›i tính. Khi mà Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i má»i ngÆ°á»i xung quanh, mối quan hệ vá»›i các bạn tình cÅ©ng bị ảnh hưởng.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Vô số ngÆ°á»i sá» dụng rượu để giải thoát khá»i stress. Há» uống quá mức, kéo dài. NhÆ°ng lại, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khá»e tình dục nhÆ° nam giá»›i gặp cạnh tranh vá» cÆ°Æ¡ng cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục phát triển thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhá»n, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.
Stress tác Ä‘á»™ng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của Ä‘àn bà, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và thí dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có khả năng tác Ä‘á»™ng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng tháºn và buồng trứng. Giả dụ buồng trứng của Ä‘àn bà không hoạt Ä‘á»™ng thÆ°á»ng ngày, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của nữ giá»›i có thể trở nên thất thÆ°á»ng hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên không há» là má»™t hiện trạng vÄ©nh viá»…n). Giả dụ muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.
Giải pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục
Trong nhiá»u trÆ°á»ng hợp, chỉ thuần tuý nháºn ra stress là má»™t nguyên nhân của các vấn Ä‘á» tình dục Ä‘ã có thể Ä‘em lại sá»± hồi phục. Bá» qua vấn Ä‘á» và không thá»±c hiện các bí quyết để loại bá» stress có thể dẫn đến sá»± tức giáºn, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh táºt và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những lý giải sau có khả năng giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất bảo vệ:
Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn Ä‘á» tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch nếu nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình vá»›i ngÆ°á»i mà bạn Ä‘ang chung sống. Phần lá»›n các vấn Ä‘á» tình dục khởi đầu trong não và thÆ°á»ng là háºu quả của căng thẳng hoặc lo âu. ÄÆ¡n thuần chỉ cần chia sẻ sá»± lo âu, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có thể bình phục.
Sá» dụng các kỹ thuáºt đặc biệt để giúp loại bá» các vấn Ä‘á» tình dục: Có rất nhiá»u cách có khả năng giúp khắc phục vấn Ä‘á» tình dục, bởi vì trong nhiá»u trÆ°á»ng hợp rối loạn vai trò tình dục là háºu quả của việc chăm nom sức khá»e không Ä‘úng cách nên có khả năng thá»±c hành táºp yoga, thể dục, mát xa và tháºm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Nếu chẳng thể khắc phục vấn Ä‘á» của mình má»™t mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp các bạn.
Luyện táºp thể dục Ä‘á»u đặn: Äa số ngÆ°á»i táºp thể dục thÆ°á»ng xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng hiệu quả và cuá»™c Ä‘á»i tình dục chất lượng nhiá»u. Có ba lý do cho Ä‘iá»u này: Thứ nhất, táºp thể dục kích sở thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý làm tăng ham muốn. Thứ hai, nháºn thức vá» cảm xúc của việc khá»e mạnh và thích hợp cho cái nhìn hiệu quả vá» cuá»™c sống hiện tại và chuyển thành má»™t cuá»™c sống hiện tại tình dục hiệu quả. Thứ ba, táºp thể dục thÆ°á»ng xuyên kích sở thích sá»± lá»›n mạnh của huyết quản,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo má»™c Ä‘ã được cho thấy há»— trợ tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ sinh dục làm việc có kết quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể sản xuất oxit nitric, nâng cao tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng váºt.
Giảm căng thẳng: Sá» dụng thiá»n định, bài táºp thở, yoga, tiếng cÆ°á»i và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mÆ°á»i phút 1 ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của chúng mình tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ lÆ°u ý đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng chú trá»ng cho má»™t cuá»™c sống tình dục hiệu quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n nhiá»…m lành mạnh.
Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhõm, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, mát xa, khởi nguồn giáºn dữ thÆ° giãn và tạo cảm giác thoả thích.
Giả dụ má»i thứ khác không thành công, hãy há»i bác sÄ©: Những tiến bá»™ gần Ä‘ây trong y khoa Ä‘ã sản sinh thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iá»u trị chứng rối loạn nhiệm vụ tình dục. Tỉ dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trÆ°á»ng hợp.
Giữa công việc, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c Ä‘á»i, tình dục có thể nhanh chóng chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t ngÆ°á»i. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thá»i gian để kết nối vá» thể chất, há» thÆ°á»ng rất mệt má»i, lo âu và tình dục trở nên Ä‘iá»u rút cục trong tâm não của há». Căng thẳng cÅ©ng có khả năng ảnh hưởng đến phái mạnh và nữ giá»›i má»™t cách khác nhau. CÆ¡ mà cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liá»u thuốc bổ của cuá»™c Ä‘á»i, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khá»e và hạnh phúc gia Ä‘ình.
stress và tình dục
Comments on “Không Những sá»± tháºt đã biết Vá» căng thẳng và tình dục”